Jenis Vitamin Ibu Hamil Trimester 1 yang Wajib Dikonsumsi
Jenis Vitamin Ibu Hamil Trimester 1 yang Wajib Dikonsumsi

Jenis Vitamin Ibu Hamil Trimester 1 yang Wajib Dikonsumsi

Vitamin ibu hamil trimester 1 tidak boleh ditinggalkan dari daftar hal yang perlu dipahami. Vitamin merupakan asupan yang sangat penting untuk dikonsumsi, terutama bagi ibu hamil di trimester pertama kehamilan.

Nilai penting ini muncul karena trimester pertama adalah masa paling kritis untuk kehamilan, seperti yang disebutkan di halaman Prenate.

Selama trimester pertama kehamilan, seorang ibu hamil membutuhkan berbagai nutrisi penting yang dapat digunakan untuk mendukung perkembangan bayi.

Apalagi situs resmi Prenate  juga menegaskan bahwa pada trimester pertama ada beberapa perkembangan besar pada bayi.

Ini termasuk (1) penutupan tabung saraf, (2) pembentukan tulang belakang, (3) pembentukan sistem organ primer dan fitur wajah, (4) pembentukan otot, sel darah putih dan pita suara, (5) detak jantung pertama (6) pembentukan lengan, tungkai, jari tangan, dan kaki.

BACA JUGA :   Manfaat Makan Telur Untuk Kesehatan Bagi Tubuh

Di antara semua perkembangan yang dialami seorang anak, peran vitamin menjadi semakin penting.

Untuk itu, kali ini hadir dengan informasi mengenai jenis Vitamin Ibu Hamil Trimester 1 yang harus dikonsumsi di awal kehamilannya.

Sebelum semakin penasaran, langsung saja simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

Vitamin Ibu Hamil Trimester 1 paling penting

Asam folat

Vitamin penting pertama yang harus dikonsumsi ibu selama trimester pertama kehamilan adalah asam folat.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi 800 mikrogram asam folat setiap hari.

Apa pentingnya mengonsumsi asam folat?

Ini karena antara hari ke-14 dan ke-28 kehamilan, tabung saraf bayi berkembang dan menutup, akhirnya membentuk tulang belakang.

BACA JUGA :   Makanan Yang Baik Untuk Dimakan Sebelum Tidur

Kadar asam folat berperan dalam membantu proses perkembangan dan penutupan tabung saraf.

Jadi, sebaiknya ibu memastikan asupan asam folat saat hamil di masa-masa awal.

Tidak perlu bingung. Beberapa makanan yang mengandung asam folat dapat dengan mudah ditemukan.

Beberapa sayuran ini termasuk kacang polong, telur, jeruk dan hati sapi.

Zat Besi

U.S. Food and Drug Administration lebih lanjut merekomendasikan konsumsi zat besi oleh ibu hamil selama trimester pertama kehamilan.

Kebutuhan harian yang harus dipenuhi adalah sekitar 18 mg.

Tingkat zat besi ini penting pada awal kehamilan karena dapat membantu janin tumbuh untuk menerima oksigen yang dibutuhkan dan mengembangkan pembentukan jantung, paru-paru, dan jaringan otot.

Zat besi tidak hanya bermanfaat bagi bayi dalam kandungan, tetapi juga bermanfaat bagi tubuh ibu hamil.

BACA JUGA :   Manfaat jamur Memperkuat Sistem Kesehatan Tubuh

Zat besi juga membantu jantung, paru-paru, dan otot ibu hamil agar berfungsi dengan baik sekaligus meningkatkan energi dalam tubuh.

Anda dapat memenuhi asupan zat besi dengan mengonsumsi tahu, daging merah dan jeroan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Vitamin B6

Di urutan ketiga adalah vitamin B6 yang tidak kalah pentingnya untuk dikonsumsi oleh ibu hamil di trimester pertama.

FDA merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi 2,5 mg vitamin B6 setiap hari.

Vitamin ini sangat diperlukan, seperti yang Anda ketahui, untuk mengurangi rasa mual yang sering terjadi di hari-hari pertama kehamilan.

Anda juga tidak perlu mencampurnya. Vitamin B6 bisa didapatkan dari mengonsumsi makanan, seperti salmon, susu, tuna, dada ayam tanpa lemak, dan wortel.

Itu dia, jenis vitamin ibu hamil trimester 1 yang sangat penting dibutuhkan.  Ada banyak jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi asupan ketiga vitamin tersebut di atas.