Berikut 9 Manfaat Alpukat bagi Ibu Hamil

Berikut 9 Manfaat Alpukat bagi Ibu Hamil

SocialBerita.com – Berikut sederet manfaat alpukat untuk ibu hamil.

Sangat penting untuk menemukan cara yang tepat untuk meningkatkan kesehatan Anda selama kehamilan.

Alpukat bisa dimakan selama kehamilan.

Alpukat mengandung lemak sehat dan nutrisi penting seperti kalium dan asam folat.

Faktor-faktor tersebut berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

Berikut manfaat alpukat untuk ibu hamil, dikutip dari avocateria.com:

1. Mengandung banyak lemak sehat.

Lemak sangat penting selama kehamilan dan janin Anda yang sedang tumbuh membutuhkan kalori ekstra, dan lemak sehat adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kalori tersebut.

BACA JUGA :   Masalah Kesehatan Usia 30 Tahun Yang Harus Diperhatikan

Lemak sehat adalah lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan asupan lemak.

Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang keduanya sangat bermanfaat bagi ibu dan janin.

2. Membantu pencernaan

Tidak jarang seseorang menderita masalah pencernaan dan sembelit selama kehamilan.

Serat dan magnesium yang kaya dalam alpukat sangat membantu karena membantu pencernaan dan memperlancar buang air besar.

3. Mengatasi morning sickness

Morning sickness dapat melemahkan awal kehamilan dan membuat Anda sangat lelah selama trimester pertama.

Alpukat kaya akan vitamin C dan vitamin B6, yang dapat membantu meringankan gejala mual di pagi hari dan membantu tubuh Anda menyerap vitamin yang ditemukan dalam buah dan sayuran dengan lebih baik.

BACA JUGA :   Minuman Herbal Untuk Diet, Maksimalkan Diet Sehat Anda

4. Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang kita butuhkan untuk melindungi kita dari kerusakan sel.

Alpukat sangat kaya akan antioksidan karotenoid lutein, yang merupakan sumber perkembangan mata janin dan fungsi otak.

Antioksidan ini juga ditemukan dalam ASI, dan kadarnya berhubungan langsung dengan asupan ibu.

Oleh karena itu, makan lebih banyak alpukat setelah kehamilan dan memasuki tahap menyusui juga dapat meningkatkan kadar karotenoid dalam ASI, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.

5. Pengobatan anemia

Wanita hamil dapat mengalami kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia.

Alpukat mengandung zat besi yang tinggi. Ini adalah jumlah yang Anda butuhkan untuk menjaga kadar zat besi yang sehat selama kehamilan.

6. Meredakan kram kaki

Alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Kalium dan kalsium dapat membantu meredakan kram. Umum selama kehamilan.

BACA JUGA :   Berikut 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Kram kaki khususnya adalah obat yang umum, dan alpukat memberikan bantuan dari rasa sakit yang sering menjengkelkan dan menyiksa.

7. Mempromosikan perkembangan otak janin

Janin yang sedang berkembang membutuhkan lemak untuk mengembangkan otaknya dengan cara yang sehat.

Satu cangkir alpukat mengandung 22 mg kolin, jumlah yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan saraf pada janin.

Selain itu, zat besi dalam alpukat penting untuk pertumbuhan otak, saraf, dan sel darah merah yang tepat.

8. Mengurangi risiko kenaikan berat badan

Alpukat kaya akan serat makanan, yang dapat mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Kandungan serat, lemak sehat, dan nutrisinya yang tinggi dapat membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda dapat tetap aktif sepanjang hari dengan tetap menjaga berat badan yang sehat untuk Anda dan bayi Anda.

9. Kurangi Risiko Diabetes Gestasional Anda

Kandungan serat alpukat yang tinggi dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk penurunan risiko diabetes gestasional.

Setengah buah alpukat mengandung 6-7 gram serat, yang oleh para ilmuwan dikaitkan dengan risiko diabetes dan komplikasi yang lebih rendah.