Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh Untuk Tumbuh Kembang Bayi

Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh- Masa anak-anak merupakan masa yang sangat penting dalam perkembangan anak. Pada masa ini, anak akan mengalami masa pertumbuhan dan perkembangan yang sangat pesat.

Dalam proses tumbuh kembang, anak membutuhkan gizi yang seimbang agar tidak terkena kekurangan gizi dan menyebabkan terhambatnya proses tumbuh kembang.

Nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam makanan bayi harus benar-benar diperhatikan, karena tidak semua sumber makanan yang diberikan kepada bayi akan bermanfaat untuk proses tumbuh kembangnya.

Jangan sampai orang tua memberikan makanan, tapi tidak ada nutrisi di dalamnya yang dibutuhkan anak.

Berikut nutrisi yang baik untuk dikonsumsi anak:

1. Protein

Protein sangat penting untuk nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam membangun sel dan mengubah makanan menjadi energi, yang membuat bayi lebih kecil kemungkinannya terkena infeksi dan membawa oksigen. Makanan yang mengandung protein dapat diperoleh dari:

– Daging
– Unggas
– Ikan
– sebuah telur
– Produk susu
– kacang

2. Karbohidrat

Karbohidrat berguna untuk membangun dan memperbaiki jaringan dalam tubuh anak. Karbohidrat itu sendiri bisa berupa gula, pati, dan serat.

Namun yang baik untuk anak adalah kaya akan pati, serat dan sedikit gula. nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam Karbohidrat dapat diperoleh dari makanan berikut.

– Roti
– pil
– Nasi
– biskuit
– makaroni
– Kentang

3. Lemak

Lemak berguna untuk menyimpan energi dalam nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh anak. Lemak juga bermanfaat sebagai zat yang membantu tubuh menyerap beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Makanan yang tinggi lemak dapat diperoleh dari:

– Produk susu
– minyak goreng
– Daging
– Ikan

4. Kalsium

Selain bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi, kalsium juga penting untuk proses pembekuan darah dan meningkatkan fungsi saraf, otot, dan jantung. Kalsium dapat ditemukan di

Susu –
keju
– yogurt
– es krim
– kuning telur
– brokoli
– bayam
– tahu

5. Zat besi

Agar darah pada anak menjadi sehat maka di perlukan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan untuk membawa oksigen ke sel-sel tubuh, diperlukan zat besi.

Zat besi juga berguna agar anak tidak mudah menderita kekurangan darah (anemia). Anak-anak usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan 7 miligram zat besi sehari,

dan anak-anak berusia 4 hingga 8 tahun membutuhkan 10 miligram zat besi sehari, menurut situs web BabyCenter. Zat besi dapat diperoleh dari sumber makanan berikut.

– Daging merah
– hati
– unggas
– kerang
– sereal
– kacang polong
– serta sereal yang kaya akan zat besi

6. Asam folat

Asam folat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan sel pada anak agar sehat. Tidak menyebabkan anemia (kekurangan darah). Asam folat biasanya terdapat pada

– Biji-bijian utuh
– kacang-kacangan
– buncis
– asparagus
– bayam
– kacang hitam
– kubis Brussel

7. Serat

Serat baik untuk pencernaan pada anak-anak, dan juga mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Serat umumnya ditemukan dalam makanan berikut:

– buncis
– serat gandum utuh
– polong-polongan
– buncis
– biji-bijian
– kacang polong

8. Vitamin A

Agar mata anak sehat dan kulitnya sehat, vitamin A sangat dibutuhkan. Untuk memenuhi vitamin A anak-anak, menurut Pusat Anak-anak,

anak-anak usia 1 hingga 3 tahun biasanya membutuhkan 300 mcg vitamin A per hari dan anak-anak 4 tahun ke atas membutuhkan 400 mcg per hari. Vitamin A biasanya terdapat pada

– wortel
– ubi jalar
– labu
– aprikot
– bayam
– brokoli
– kubis
– minyak ikan
– kuning telur

9. Vitamin C

Vitamin C berguna untuk penyatuan sel-sel dalam tubuh. Ini juga memperkuat dinding pembuluh darah, yang membantu tubuh menyembuhkan luka dan memperkuat tulang dan gigi.

Anak-anak usia 1 hingga 3 tahun biasanya membutuhkan 15 miligram vitamin C, sedangkan anak-anak usia 4 hingga 8 tahun membutuhkan 25 miligram setiap hari.

– Strawberry
– Jeruk
– Tomat
– Kentang
– Blewah
– Kubis
– Brokoli
– Kembang Kol
– Bayam
– Pepaya
– Mangga

Selain memberikan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh yang baik kepada anak, cara lain yang dapat digunakan anak untuk tumbuh sehat dalam tumbuh kembang adalah dengan mengajaknya berinteraksi sehingga anak menjadi aktif, yang akan membuat anak giat bergerak dan melatihnya untuk aktif. dan mungil.