Dosis Vitamin E Per Hari dan Manfaatnya

Vitamin E merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan berbagai penyakit. Jadi berapa banyak vitamin E yang dia butuhkan per hari?
Vitamin E mudah ditemukan pada beberapa makanan, seperti daging, sayuran, biji-bijian, dan kacang tanah. Vitamin E juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Dilansir dari Drugs.com dan WebMD, suplemen vitamin E bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Dosis juga bervariasi dari orang ke orang tergantung pada usia mereka.

Di bawah ini adalah dosis vitamin E per hari berdasarkan usia.

0-6 bulan usia: 4 mg setiap hari

Usia 7 hingga 12 bulan: 5 mg setiap hari

Usia 1-3 tahun: 6 mg setiap hari

Dari 4 hingga 8 tahun: 7 mg setiap hari

Usia 9-13 tahun: 11 mg setiap hari

Usia 14-18 tahun: 15 mg setiap hari

Usia di atas 18 tahun: 15 mg setiap hari.

Setelah itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin E dalam jumlah 15 mg per hari. Sedangkan untuk ibu menyusui sebanyak 19 mg per hari.

Namun, informasi di atas bukanlah ukuran yang akurat. Artinya, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter untuk dosis vitamin E per hari yang dianjurkan, karena kondisi kesehatan juga mempengaruhi pemenuhan dosis vitamin E per hari.

Apa saja manfaat vitamin E?

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari vitamin E, di antaranya sebagai berikut.

Mencegah radikal bebas

Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

Dengan vitamin E hal itu dapat diatasi, karena nutrisi ini memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas.

Menjaga kesehatan mata

Studi telah menemukan bahwa vitamin E dapat menjaga kesehatan mata. Pasalnya, vitamin E dapat melindungi mata dari radikal bebas dan menjaga kebersihan mata.

Menjaga kehamilan yang sehat

Bukan hanya untuk mencegah efek radikal bebas, sifat antioksidan vitamin E dapat mengurangi stres oksidatif selama kehamilan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stres oksidatif selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai gangguan umum pada janin dalam kandungan.

Menjaga stamina

Sebagai antioksidan, vitamin E dapat berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan pembuluh darah agar tetap sehat.

Fungsinya yang dapat mencegah efek radikal bebas memiliki peran penting dalam merawat tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk memenuhi dosis vitamin E per hari agar tubuh menjadi lebih sehat.

Perlu diingat, di luar anjuran dokter vitamin E tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, karena dapat berdampak negatif bagi kesehatan.