Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan – Vitamin B kompleks adalah kelompok vitamin B yang biasanya dikemas dalam satu suplemen. Vitamin tersebut terdiri dari vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), dan vitamin B12. . (Cobalamin).

Secara umum, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari vitamin B kompleks:

1. Mengurangi stres dan meningkatkan mood

Dilansir Healthline, penelitian menunjukkan bahwa  vitamin B kompleks dapat digunakan untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Vitamin B kompleks diberikan oleh dokter untuk memperbaiki mood dan meningkatkan semangat mereka yang menderita kelelahan emosional.

2. Mengurangi gejala kecemasan dan depresi

Vitamin ini bukanlah obat untuk gangguan kesehatan mental.  Vitamin B kompleks dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Kekurangan vitamin B seperti B12, B6, dan asam folat dapat meningkatkan risiko depresi, Ini tidak boleh diabaikan.

3. Mendukung Kesehatan Otak

Peluncuran WebMD, manfaat lain dari vitamin B kompleks yang sayangnya telah diabaikan adalah mendukung kesehatan otak.

Untuk mengoptimalkan fungsi fisiologis dan neurologis kebutuhan vitamin B harian yang cukup sangat penting.

Sejumlah penelitian juga membuktikan bahwa manfaat vitamin B6 dapat mencegah penyakit parkinson.

4. Membantu mencegah kanker kulit

Manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan juga dapat membantu mencegah kanker kulit, terutama kanker kulit.

Selain itu, konsumsi vitamin B kompleks juga dapat membantu pasien kanker untuk memerangi perkembangan penyakitnya.

5. Mempercepat penyembuhan luka dan sariawan

Dilansir Medical News Today, potensi manfaat vitamin B kompleks juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan sariawan.

Sejumlah penelitian laboratorium menunjukkan bahwa konsumsi vitamin B, terutama jenis B12, membantu proses penyembuhan luka, terutama pada hewan uji dengan diabetes.

Selain itu, vitamin B12 juga telah terbukti membantu mengatasi dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh sariawan.

6. Meredakan gejala PMS

Beberapa bukti menunjukkan manfaat vitamin B kompleks dan dapat meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Manfaat vitamin B kompleks terutama vitamin B6 jenis ini lebih efektif apalagi jika dikombinasikan dengan konsumsi kalsium.

7. Mencegah migrain

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat vitamin B kompleks dapat membantu mencegah serangan migrain berulang.

Peran vitamin B, terutama jenis B2, B6, B9, dan B12, dapat membantu mencegah migrain. Salah satunya dengan mempengaruhi disfungsi mitokondria di tingkat sel.

Dengan cara ini, frekuensi sakit kepala migrain dapat dikurangi secara signifikan. Termasuk vitamin yang larut dalam air.

Artinya vitamin jenis ini tidak dapat disimpan di dalam tubuh. Tergantung kondisi kesehatan dan usia, kebutuhan vitamin B setiap orang bisa berbeda-beda.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B harian, seseorang disarankan untuk mendapatkannya dari berbagai sumber alami vitamin B dari makanan.

Beberapa sumber alami vitamin B kompleks dari makanan termasuk biji-bijian, daging, ayam, telur, ikan, produk susu, kacang-kacangan, dan sayuran segar.

Dokter umumnya merekomendasikan suplemen vitamin B kompleks untuk banyak kondisi kesehatan. Ini termasuk orang tua, wanita hamil dan menyusui, orang dengan kelainan genetik tertentu, orang yang menjalani pengobatan khusus, serta vegetarian atau vegan.

Hindari mengonsumsi vitamin B kompleks tanpa saran dokter. Mengkonsumsi vitamin ini dalam dosis berlebihan dapat berbahaya bagi tubuh, seperti menyebabkan gangguan saraf hingga penyakit hati.