Fungsi Air Kelapa untuk Ibu Hamil dan Tips Aman Mengonsumsi

Fungsi air kelapa untuk ibu hamil tips aman mengonsumsi, air kelapa memiliki fungsi yang besar bagi ibu hamil.

Saat hamil, seorang wanita membutuhkan lebih banyak nutrisi.

Karena ada janin yang juga membutuhkan nutrisi tersebut untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Air kelapa merupakan bahan alami yang bermanfaat untuk dikonsumsi.

Tak hanya menyegarkan, air kelapa juga membawa segudang manfaat bagi kesehatan.

Oleh karena itu, air kelapa mampu memberikan sejumlah nutrisi yang dibutuhkan ibu dan janin. “Dikutip tribunews“.

Air kelapa, yang kaya akan elektrolit, biasa dikonsumsi untuk meredakan dehidrasi, sakit perut, dan keracunan.

Lantas, apa saja fungsi air kelapa untuk ibu hamil?

1. Ganti elektrolit yang hilang

Mual dan muntah atau disebut juga morning sickness merupakan keluhan yang hampir dialami oleh setiap ibu hamil.

Kondisi ini dapat membuat ibu hamil mengeluarkan terlalu banyak cairan di dalam tubuh sehingga menyebabkan kekurangan elektrolit.

Air kelapa bisa menjadi pilihan ibu hamil untuk menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh.

Hal ini karena air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium.

2. Asupan cairan tubuh

Ibu hamil harus minum cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi.

Tak hanya air putih, air kelapa juga bisa dikonsumsi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Dengan asupan cairan tubuh yang cukup, ibu hamil akan merasa segar dan tidak terlalu lelah.

3. Mencegah infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih sering terjadi selama kehamilan.

Kondisi ini dapat terjadi karena perubahan hormonal selama kehamilan dan berpengaruh pada fungsi saluran kemih.

Hal ini membuat ibu hamil lebih rentan terhadap infeksi.

Dipercaya bahwa fungsi air kelapa untuk ibu hamil adalah diuretik alami yang dapat membantu ibu hamil mengeluarkan air seni dengan lebih mudah dan mencegah infeksi saluran kemih.

4. Menurunkan tekanan darah

Air kelapa juga dipercaya dapat menurunkan dan mengontrol tekanan darah.

Hal ini karena air kelapa mengandung potasium yang telah terbukti dapat menurunkan dan mengontrol tekanan darah agar tetap normal.

Namun, air kelapa tidak dianjurkan sebagai alternatif untuk mengobati tekanan darah tinggi atau preeklamsia pada ibu hamil.

Jika seorang wanita hamil berisiko mengalami preeklamsia selama kehamilan, segera temui dokter.

5. Mendukung pertumbuhan janin

Air kelapa mengandung kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.

Namun, kandungan kalsium dalam air kelapa tidak dapat digunakan sebagai nutrisi utama untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Oleh karena itu, penting bagi setiap ibu hamil untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang didapatnya dari sayuran dan buah-buahan.

Tips aman konsumsi air kelapa untuk ibu hamil

Air kelapa memiliki banyak manfaat, baik bagi ibu hamil maupun janin dalam kandungan.

Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ibu hamil sebelum mengonsumsi air kelapa agar tetap bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut beberapa tips konsumsi air kelapa yang aman untuk ibu hamil:

Hindari minum banyak air kelapa atau menggunakan air kelapa sebagai pengganti air.

Hindari menambahkan perasa atau menambahkan gula ke air kelapa.

Hindari mengkonsumsi air kelapa dalam kemasan dan sebaiknya minum air kelapa murni yang diambil dari pohonnya.

Hindari memaksakan diri minum air kelapa jika tidak suka rasanya atau membuat tidak nyaman.

Fungsi air kelapa untuk ibu hamil bisa didapatkan bila dikonsumsi secara rutin namun tidak berlebihan.

Namun, jika ibu hamil memiliki keluhan setelah mengonsumsi air kelapa, seperti mual, muntah, sakit perut atau diare, maka konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan dan pengobatan.

Kandungan gizi air kelapa

Air kelapa mengandung banyak garam, mineral, dan vitamin.

Selain itu, air kelapa juga mengandung gula.

Namun, kandungan gula ini lebih rendah dibandingkan dengan minuman ringan, minuman kemasan, dan jus buah.

Saat merilis fakta gizi yang terkandung dalam Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram (g) air kelapa mengandung komposisi gizi sebagai berikut:

Energi: 17 kalori

Protein: 0,2 gram

Lemak: 0,1 g

Karbohidrat: 3,8 gram

Kalsium: 15 miligram (mg)

Fosfor: 8 mg

Besi: 0,2 mg

Natrium: 1 mg

Kalium: 149 mg

Dari komposisi nutrisi di atas, terlihat bahwa air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi.

Padahal, kandungan potasiumnya lebih tinggi dibandingkan dengan minuman olahraga olahan.

Jumlah ini lebih tinggi dibandingkan jika Anda mengonsumsi empat buah pisang.

Salah satu komponen utama air kelapa adalah antioksidan.

Zat ini memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.