Ini Camilan Rendah Kalori yang Aman Dikonsumsi

Camilan rendah kalori – Kadang kita lapar tengah malam tapi tidak mau ribet, jajanan jadi alternatifnya. Namun setelah Anda ingat bahwa berat badan semakin hari semakin bertambah atau Anda mengikuti diet penurunan berat badan sehingga niat tersebut urung dilakukan.

Jika Anda benar-benar merasa lapar di tengah malam, tidak perlu menahannya. Mengutip pernyataan Marsha McCulloch, RD, ahli diet terdaftar dari Islandia di healthline.com, Anda bisa mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi namun tidak lebih dari 200 kalori.

Berikut beberapa camilan rendah kalori yang bisa Anda konsumsi di malam hari:

Telur rebus

Jika Anda bukan penggemar berat buah dan sayuran, maka telur rebus adalah alternatif untuk mengisi perut Anda.

Tanpa mengganggu pola makan jika sedang diet karena telur rebus mengandung protein, lemak sehat dan tentunya rendah kalori.

Wortel

Wortel juga kaya akan antioksidan, vitamin dan serat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena rendah kalori.

Untuk dijadikan snack malam, Anda bisa merebus wortel atau baby carrot. Sayuran baby carrot mengandung 40 kalori, 0g lemak (0g jenuh), 10g karbohidrat, 6g gula, 95mg sodium, 3g serat, 1g protein sehingga aman dikonsumsi di malam hari.

Salad

Camilan rendah kalori selanjutnya untuk makan malam, Anda bisa makan salad daripada membeli makanan cepat saji.

Bisa dengan salad sayuran atau salad buah, keduanya kaya nutrisi dan rendah kalori. Tapi jangan tambahkan mayones ke saus salad.

Pisang

Di Indonesia sangat mudah untuk menemukan pisang, tidak ada salahnya jika Anda memiliki persediaan buah pisang.

Pisang berukuran sedang mengandung 30 gram karbohidrat, vitamin C, magnesium, zat besi, dan melatonin.

Jika Anda bosan dengan pisang sepanjang waktu, Anda bisa menambahkan mentega almond untuk variasi.

Yoghurt

Karena susu olahan memiliki banyak kandungan kalsium dan mineral di dalamnya yang dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.

Yoghurt Yunani khususnya kaya akan protein kasein. Mengutip tulisan McCulloch, mengonsumsi protein kasein dapat mengurangi rasa lapar di pagi hari.

Sebaiknya makan jenis yogurt dengan rasa polos atau dengan rasa buah yang tidak manis seperti berry atau peach.

Buah Beri-Berian

Buah-buahan dalam kelompok berry seperti stroberi, raspberry, dan cranberry diketahui mengandung antioksidan, serat, dan berbagai vitamin.

Jenis kandungan ini aman dikonsumsi sebelum tidur. Di Indonesia, buah beri banyak dijual dalam bentuk beku, dan Anda bisa mengubahnya menjadi smoothie dengan menambahkan yogurt atau susu biasa tanpa menambahkan gula.

Popcorn

Kami biasanya menikmati popcorn sambil menonton film. Camilan popcorn ini cocok untuk Anda yang juga suka menonton film atau serial.

Anda bisa menikmati popcorn sambil menonton film atau serial di malam hari tanpa takut berat badan bertambah.

Satu porsi popcorn mengandung 90 kalori dan 1 gram lemak. Tentu saja tanpa pemanis seperti karamel atau mentega.

Meski makanan di atas memiliki sedikit kalori, sebaiknya Anda tetap tidak langsung tidur setelah makan malam. Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan setidaknya satu jam sebelum tidur.

Itulah beberapa rekomendasi camilan rendah kalori yang aman dikonsumsi malam hari.